Emploi du temps : 2026/2027
Détails Complémentaires – Horaires & Salles :
=> Informations sur tous les cours ainsi que ceux de BODYART•
2026/2027 ci-dessous : (rentrée 2026, mêmes lieux, mêmes horaires)
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Pilates
Conseils pour débuter le Pilates
Mon plus grand conseil : soyez patient avec vous-même.
Le Pilates est souvent très différent des autres formes d’exercice. Vous apprenez une nouvelle façon de respirer, de bouger et d’entrer en connexion avec votre corps. Il est tout à fait normal de perdre le fil d’un mouvement, d’oublier le rythme respiratoire ou d’avoir l’impression qu’il y a beaucoup de choses à penser au début.
Ne vous inquiétez pas si tout n’est pas parfait. Concentrez-vous sur le fait de vous familiariser avec les principes et les sensations plutôt que d’essayer d’exécuter chaque exercice parfaitement. La prise de conscience, le contrôle et la coordination se développeront naturellement avec la pratique.
Le Pilates est un chemin, pas une performance. Plus vous serez curieux et ouvert au processus d’apprentissage, plus vous en retirerez de bénéfices. Avec le temps, les mouvements qui semblaient autrefois inconnus deviendront une seconde nature, et vous commencerez à remarquer des changements positifs, autant en cours que dans la vie quotidienne.
- Le centrage
- La concentration
- La respiration
- L’isolation
- La précision
- La maîtrise du mouvement
- La fluidité
- La fréquence
BODYART•
Le BODYART• est une discipline créée par Robert Steinbacher(Allemagne), qui vit à Zurich en Suisse, et Alexa LÊ.
C’est un concept conçu pour l’entrainement du corps dans sa globalité, inspiré du Yoga , par le yin et le yang dans sa polarité. (approche Ashtanga Yoga)
Le BODYART• est un savant mélange de Yoga, Qi Gong, Stretching, Pilates – en laissant une belle place au travail des fascias – et Relaxation. Ce cours est parfois complété par un travail cardio (deepWORK®)
Il réveille les Energies positives du corps et de l’esprit afin de combiner la force, la souplesse, le cardio, l’endurance, la respiration ainsi que la détente et le lâcher-prise.
Le BODYART• se base sur les 5 éléments de la Médecine Traditionnelle Chinoise, à savoir :
• la Terre, le Bois, le Feu, le Métal et l’Eau.
• Il possède maintes vertus thérapeutiques.
• Tapis de Pilates ou de Yoga, eau à apporter à chaque cours.
Cours enseignés avant 2022 :
Zumba®
Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif.
Info : la Zumba® ne sera pas enseignée cette année.
Fitness Step [cardio chorégraphie]
Cours idéal pour l’entrainement cardio-vasculaire avec une plate-forme comme une marche d’escalier.
Chorégraphies progressives à partir des pas de base.
Info : le Step ne sera pas enseigné cette année.
