Cours

Emploi du temps : 2025/2026

Tous les cours

	Lundi	Mercredi	Jeudi
18:15	Pilates 18:15 19:15 Morteau - Salle de l'École du Centre
18:30
18:45		Pilates 18:45 20:00 Les Fins - Salle Polyvalente
19:00
19:15	bodyART 19:15 20:15 Morteau - Salle de l'École du Centre		Pilates/bodyART 19:15 20:15 Maîche - Salle de l’Union
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Détails Complémentaires – Horaires & Salles :
=> Informations sur tous les cours ainsi que ceux de BODYART•
2025/2026 ci-dessous : (rentrée 2025, mêmes lieux, mêmes horaires)

Les Fins – Morteau – Maîche

Pré-inscription en ligne :

Pré-Inscription en ligne pour la rentrée 2025 . Rendez-vous à cette adresse :

Fiches d’inscription en ligne

Pilates

La méthode » Pilates » est une méthode de renforcement musculaire et d’étirement basée sur les mouvements qui font appel au travail de l’ensemble des muscles ( les chaines profondes du corps) des abdominaux et du plancher pelvien.

=> recommandée par le milieu médical

La méthode » Pilates » est aussi une méthode douce et personnalisée qui améliore :

Le centrage
La concentration
La respiration
L’isolation
La précision
La maîtrise du mouvement
La fluidité
La fréquence

Elle prévient et atténue les blessures musculaires et articulaires, tout en renforçant les muscles du squelette et plus précisément la sangle abdominale.

Méthode mixe adaptée aux débutants comme aux sportifs de haut niveau, également aux mamans et futures mamans : Pilates post et pré-natal.

• Cours individuel ou collectif (places limitées)

Pour certains cours , nous utiliseront un ballon ( gros ballon ou Swissball )

ou un élastique . Le Pilates reste un « soin » pour le corps et l’esprit.

Tapis pour le Pilates : minimum 1 cm d’épaisseur , petite serviette et eau à apporter à chaque cours .

BODYART•

Le BODYART• est une discipline créée par Robert Steinbacher(Allemagne), qui vit à Zurich en Suisse, et Alexa LÊ.

C’est un concept conçu pour l’entrainement du corps dans sa globalité, inspiré du Yoga , par le yin et le yang dans sa polarité. (approche Ashtanga Yoga)

Le BODYART• est un savant mélange de Yoga, Qi Gong, Stretching, Pilates – en laissant une belle place au travail des fascias – et Relaxation. Ce cours est éventuellement complèté par un travail cardio (deepWORK®)

Il réveille les Energies positives du corps et de l’esprit afin de combiner la force, la souplesse, le cardio, l’endurance, la respiration ainsi que la détente et le lâcher-prise.

Le BODYART• se base sur les 5 éléments de la Médecine Traditionnelle Chinoise, à savoir :

• la Terre, le Bois, le Feu, le Métal et l’Eau.

• Il possède maintes vertus thérapeutiques.

• Tapis de Pilates ou de Yoga, eau à apporter à chaque cours.

Cours enseignés avant 2022 :

Zumba®

La Zumba® est un cours de danse inspiré de danses latines et internationales.

La Zumba® est inventée par Beto Perez.

Le principes se base sur de la danse latines et de l’aérobic. Destinée à tout le monde et très pratique pour se dépenser au maximum !

Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.

Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif.

Info : la Zumba® ne sera pas enseignée cette année.

Fitness Step [cardio chorégraphie]

Cours idéal pour l’entrainement cardio-vasculaire avec une plate-forme comme une marche d’escalier.
Chorégraphies progressives à partir des pas de base.

Info : le Step ne sera pas enseigné cette année.

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